日曜日と昨日、家に帰ってから、室内自転車で身体を動かして、汗をかきました。
その後、お風呂に入って、就寝すると、眠りが深いように思えました。
Sleep Cycleにて
メーターが壊れていて、リビングの片隅で眠っていた室内自転車が、最近購入したApple Watchと連携してワークアウトマシンといて復活したのもうれしいです。
それと、専用のメーターでなく、Apple Watchで計測だと1日の他の運動量と累計を管理されるのもメリットです。
運動が足りてないからといって、家に帰ってから、もう一度、外に出て運動するのは、行動のハードルが高いです。夜のニュースで観ながら、自転車こぎこぎは、行動習慣としても効率がいい
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