快眠のために2016/01/12

帰宅してから眠りにつける準備は以下の通り

玄関
⇩動線を意識したのがよい！
着替えを取り出す
⇩
荷物を置く。
⇩行動を止めない！
布団を敷く。
⇩
スマフォ、携帯などガジェットの充電セット
⇩
食事
⇩
入浴 ストレッチ、歯磨き
⇩
快眠Ready!

所要時間 35分

翌日の睡眠結果は

まずまずです！^_^

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