快眠のために心がけたこと
- 湯船につかり、ふとももを10分マッサージ
- 休肝日
- 湯上りにふともものストレッチ
- ふくらはぎのストレッチ
- 腸腰筋のストレッチ
結果としては快眠度67%、色々やったにもかかわらず、あまり、高くなりません。
となりました。なんと移動は、8歩！快眠度より、こっちが面白い記録でした。家の中ではiPhoneを持ち歩かないから、なせる記録です。それと快眠度が思いの外、上がらないのは体を動かしていないからですね。
今日の学び 快眠度には適度は運動が必要！笑
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