目指せ!快眠 2016年1月15日




快眠のために心がけたこと

  1. 湯船につかり、ふとももを10分マッサージ
  2. 休肝日
  3. 湯上りにふともものストレッチ
  4. ふくらはぎのストレッチ
  5. 腸腰筋のストレッチ

結果としては快眠度67%、色々やったにもかかわらず、あまり、高くなりません。

となりました。なんと移動は、8歩!快眠度より、こっちが面白い記録でした。家の中ではiPhoneを持ち歩かないから、なせる記録です。それと快眠度が思いの外、上がらないのは体を動かしていないからですね。

今日の学び 快眠度には適度は運動が必要!




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