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行動習慣

快眠のために2016/01/12

快眠度をあげるための習慣の探索!

帰宅してから眠りにつける準備は以下の通り

玄関
⇩動線を意識したのがよい!
着替えを取り出す

荷物を置く。
⇩行動を止めない!
布団を敷く。

スマフォ、携帯などガジェットの充電セット

食事

入浴 ストレッチ、歯磨き

快眠Ready!

所要時間 35分

翌日の睡眠結果は

まずまずです!^_^

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